UFO ★ SERIES

Welcome To UFO Series Club
UFO ★ SERIES

UFO ★ SERIES


    9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    Share
    avatar
    Haиgєиg
    คนขับรถ ★★
    คนขับรถ ★★

    จำนวนข้อความ : 184
    Join date : 15/10/2009

    9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by Haиgєиg on Sun Oct 25, 2009 2:53 am

    >9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์ "
    >โดย วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจาก ม.ฮาร์วาร์ด
    >ผู้หญิงสมัยนี้ อยากสวย ฉลาด และสุขภาพดี ทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่าง
    >ด้วยการออกกำลังกาย เคร่งครัดเรื่องอาหารการกิน
    >แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดี
    >ทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสินใจทุกเรื่องของชีวิต
    >เราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคง่ายๆ ต่อไปนี้
    >1. จิบน้ำบ่อย ๆ (Drink water very often)
    >สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง
    >ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว
    >ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก
    >แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ
    >
    >2. กินไขมันดี (Enjoy good Omega 3)
    >คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ
    >แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย
    >ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม
    >น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
    >3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที (Meditation 12 min a day)
    >หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที
    >เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ
    >ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
    >(ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
    >4. ใส่ความตั้งใจ (Program the brain: have specific intention)
    >การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด
    >ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น
    >ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ
    >เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น
    >ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
    >5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ (Laugh and Smile)
    >ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข
    >หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
    >6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน (Learn new thing everyday)
    >สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น
    >กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่
    >คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น
    >เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน
    >ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อยๆ
    >เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
    >7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน (Forgive yourself, reduce brain stress)
    >ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง
    >การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
    >8. เขียนบันทึก Graceful Journal (Write graceful journal, good things in
    >life every day)
    >ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น
    >ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี
    >ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดีๆ
    >ให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี
    >ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
    >9. ฝึกหายใจลึกๆ (Deep breath)
    >สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ
    >จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
    >ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ
    >อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่
    >สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20%
    >การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น
    >ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม
    avatar
    +Username_Yeosa'
    รองหัวหน้าคนใช้ ☆☆☆
    รองหัวหน้าคนใช้ ☆☆☆

    จำนวนข้อความ : 83
    Join date : 15/10/2009
    : 28
    ที่อยู่ : SEOUL ~ JYP ,, IN YOUR HEART *

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by +Username_Yeosa' on Sun Oct 25, 2009 4:25 pm

    แล้วหนูจะทำได้หรอคะ ? - -
    avatar
    Kibum
    รองหัวหน้าคนใช้ ☆
    รองหัวหน้าคนใช้ ☆

    จำนวนข้อความ : 44
    Join date : 15/10/2009

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by Kibum on Sun Feb 07, 2010 3:28 pm

    เพื่อสมองที่ไบรท์

    ให้ทำอะไร

    ผมก็ยอม

    TT-TT
    avatar
    YіјυиgSερіяl™
    ❈ หม่อม ❈
    ❈ หม่อม ❈

    จำนวนข้อความ : 2359
    Join date : 12/03/2010
    : 28
    ที่อยู่ : Series Family

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by YіјυиgSερіяl™ on Sat Mar 13, 2010 3:23 pm

    - -"
    avatar
    ` im เบบี๋
    ✿ คุณหนู ✿
    ✿ คุณหนู ✿

    จำนวนข้อความ : 317
    Join date : 03/03/2010

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by ` im เบบี๋ on Sun Mar 14, 2010 3:00 pm

    ทำไมยุนไม่ฉลาด ! ยุนหัวเราะทั้งวันอ่ะ -0-
    avatar
    `Gaeul :)
    ✿✿ คุณนาย ✿✿
    ✿✿ คุณนาย ✿✿

    จำนวนข้อความ : 981
    Join date : 28/02/2010

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by `Gaeul :) on Sun Mar 14, 2010 3:27 pm

    อิมยุนเป็นเด็กลั่นล๊า ~
    avatar
    Victory_seungri
    ❈ หม่อม ❈
    ❈ หม่อม ❈

    จำนวนข้อความ : 2166
    Join date : 09/03/2010
    : 27
    ที่อยู่ : YG ENT.

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by Victory_seungri on Sun Mar 14, 2010 4:31 pm

    O.O
    avatar
    YіјυиgSερіяl™
    ❈ หม่อม ❈
    ❈ หม่อม ❈

    จำนวนข้อความ : 2359
    Join date : 12/03/2010
    : 28
    ที่อยู่ : Series Family

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by YіјυиgSερіяl™ on Sun Mar 14, 2010 4:50 pm

    ซึงรีเป็นเด็กโข่งครับ - -"
    avatar
    `Gaeul :)
    ✿✿ คุณนาย ✿✿
    ✿✿ คุณนาย ✿✿

    จำนวนข้อความ : 981
    Join date : 28/02/2010

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by `Gaeul :) on Sun Mar 14, 2010 8:58 pm

    รุ่นพี่ก็เป็น =w=
    avatar
    YіјυиgSερіяl™
    ❈ หม่อม ❈
    ❈ หม่อม ❈

    จำนวนข้อความ : 2359
    Join date : 12/03/2010
    : 28
    ที่อยู่ : Series Family

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by YіјυиgSερіяl™ on Sun Mar 14, 2010 11:51 pm

    ผมเป็นคนหล่อครับ ! ^ ^
    avatar
    Victory_seungri
    ❈ หม่อม ❈
    ❈ หม่อม ❈

    จำนวนข้อความ : 2166
    Join date : 09/03/2010
    : 27
    ที่อยู่ : YG ENT.

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by Victory_seungri on Mon Mar 15, 2010 7:29 pm

    ^[++++]^
    avatar
    YіјυиgSερіяl™
    ❈ หม่อม ❈
    ❈ หม่อม ❈

    จำนวนข้อความ : 2359
    Join date : 12/03/2010
    : 28
    ที่อยู่ : Series Family

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by YіјυиgSερіяl™ on Mon Mar 15, 2010 10:33 pm

    ซึงพอได้แล้วมั้ง เดี๋ยวตายคาบอร์ดหรอก 555
    avatar
    Victory_seungri
    ❈ หม่อม ❈
    ❈ หม่อม ❈

    จำนวนข้อความ : 2166
    Join date : 09/03/2010
    : 27
    ที่อยู่ : YG ENT.

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by Victory_seungri on Tue Mar 16, 2010 8:44 pm

    ^^
    avatar
    Bossuky
    ┈━═☆ ßossuKy
    ┈━═☆ ßossuKy

    จำนวนข้อความ : 401
    Join date : 09/10/2009
    ที่อยู่ : Singapor

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by Bossuky on Tue Mar 16, 2010 10:37 pm

    บอซ ตามมาพยาบาล ซึงริ นะเออ - -

    กลัวเป็นลม


    __________________________
    .........BossukY >>
    avatar
    Victory_seungri
    ❈ หม่อม ❈
    ❈ หม่อม ❈

    จำนวนข้อความ : 2166
    Join date : 09/03/2010
    : 27
    ที่อยู่ : YG ENT.

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by Victory_seungri on Wed Mar 17, 2010 11:45 am

    ^[++++++++]^
    avatar
    HEYI^^
    รองหัวหน้าคนใช้ ☆☆☆
    รองหัวหน้าคนใช้ ☆☆☆

    จำนวนข้อความ : 96
    Join date : 28/02/2010
    : 29
    ที่อยู่ : South Korea ;)

    Re: 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

    ตั้งหัวข้อ by HEYI^^ on Sun Mar 21, 2010 8:18 pm

    ขอบคุณค่า จะพยายามทำให้ไบรท์มากที่สุด 5555

      เวลาขณะนี้ Tue Jan 16, 2018 6:16 pm